7 советов для тех, кто хочет научиться танцевать

Содержание:

Базовые уроки

Дома возможно научиться танцевать. Попробуйте хип-хоп, тектоник, брейк данс, стрип-пластику. Остановимся на уличных танцах, с которых легче начать:

  • стрит-данс. Здесь необязательны профессиональные движения. Можно смешивать различные направления, добавлять от себя какие-то трюки. Используйте сочетание ритмичных, резких и плавных движений. Будьте собой, раскрепоститесь, проявите фантазию;
  • слушайте музыку, следуйте за её ритмом. В этом секрет уличных приёмов;
  • стрит-данс не требует согласованности и определённости в движениях. Вы танцуете, импровизируете на ходу;
  • танцуя, не забывайте о своих руках — они тоже участвуют.

Для желающих освоить базовые движения и научиться красиво танцевать дома есть видео уроки, предложенные ниже.

Не забудьте подобрать соответствующую танцу музыку.

Можно выбрать любое танцевальное направление, которое вам по душе. Главное, чтобы это соответствовало вашему настроению, желаниям. Начните — не заметите, как станете увереннее чувствовать себя на различных клубных и корпоративных вечеринках, и постепенно научитесь.

100% гарантия возврата денег!

   Если вы всё еще сомневаетесь, то я предоставляю вам 100% гарантию:

Если ты не будешь впечатлен содержанием курса и
результатами после его просмотра, то я без вопросов верну 100% твоих
денег. Без препятствий. Без проблем.
В конце концов, если я не дала тех результатов, которые обещала, то не заслуживаю твоих денег. Я ценю твое время и средства!

Я также беру на себя все риски по доставке
данного диска. Это означает, что даже если диски не дойдут до Вас, либо
придут в непригодном к использованию состоянии, я вышлю их Вам
повторно за свой счет.

Вот так будет выглядеть посылка с дисками:

Итак, что же Вы получаете:

Танцевальный Видеосамоучитель «Уроки Современных Танцев в Видеоформате».

Инструкции по работе с курсом и упражнениями.

Видео-курс Упражнения для улучшения пластики тела и постепенной растяжке всех мышц твоего тела

Видео-курс: «Уроки Танцев Шафл и Джамп-Стайл»

Курс будет записан на DVD-диски, после чего коробка
с дисками и инструкцией к курсу будет надежно упакована и отправлена вам ценной
бандеролью первого класса в течение 72 часов с момента
поступления заказа.

Доставка наложенным платежом!

Оплата производится на почте при получении видеокурса на руки.

«Уроки Танцевального Мастерства в Видеоформате»

Цена: 2199руб. 1699 руб.

Спешите приобрести Танцевальный Самоучитель «Уроки Современных Танцев в Видеоформате» по очень низкой цене. Акция будет действовать еще только 7 дней.

Заказать танцевальный самоучитель очень просто!

Шаг второй — нажать на кнопку «Оформить Заказ»

Если ни один из предложенных способов оплаты вас не устраивает, тогда напишите в нашу службу поддержи и мы решим с вами ситуацию индивидуальным образом, предложив альтернативные варианты.

P.S Чем быстрее вы начнете
практиковать описаные в курсе техники и упражнения тем скорее сможете
научиться танцевать легко и красиво, и сможете поразить окружающих своим
талантом!

P.P.s.
Помните вы абсолютно ничем не рискуете: если курс вам не поможет я
верну 100 % затраченых средств любым удобным для вас способом.                

P.P.P.s. В связи с
продолжающимся падением и рубля и доллара — стоимость тренинга выросла
до 2199 рублей. И будет повышается дальше в соответствии с курсами
обмена падающих рубля и доллара.

Только еще 7 дней стоимость видеокурса «Уроки современных танцев в Видеоформате» составит всего 1699 руб.

Заказывайте курс сейчас — «потом» всегда опаздывает.

 

С чего начать

Для занятий танцами нужно обзавестись соответствующей экипировкой — удобной обувью и одеждой. Это могут быть кроссовки, футболка и лосины. Но в зависимости от танца, который вы учите, стиль одежды тоже может меняться: для занятий хип-хопом, например, подойдут широкие спортивные штаны, а для классических танцев нужны специальные туфлиМожет случиться так, что перед занятиями танцами вам придется улучшить свой музыкальный слух. Поначалу вы будете танцевать под счет, но потом придется ориентироваться в музыке и координировать движения самостоятельно, а потому пригодится умение правильно слышать музыку и ритм.

Танцевальная разминка

Каждая тренировка начинается с разминки и растяжки. Если вы не подготовите свое тело к тренировке, то увеличивается вероятность получения различных травм при неожиданной нагрузке на мышцы и суставы. Комплекс разминочных упражнений в разных стилях танца иногда отличается и, в зависимости от частей тела, которые в этом танце используются, делает упор именно на них. Но общая разминка и растяжка для танцев проходит по одной и той же схеме: пара минут активного движения — бег, ходьба, вольный танец; повороты и наклоны головы в сторону, поднимание плеч, сведение/разведение лопаток, наклоны туловища, приседания, растяжка спины и ног.Предлагаем посмотреть видео с упражнениями на разминку перед танцами.

Не нужно устраивать слишком интенсивную разминку. Ее задача — не оставить вас без сил на первом же этапе тренировки, а подготовить тело к танцам.

Работа над телом

Пожалуй, ни один танцор не сможет ответить на вопрос, как научиться танцевать и не следить за своим телом, потому что это невозможно. Для многих видов танцев одной разминки будет недостаточно, чтобы справляться со всеми сопутствующими нагрузками — необходимо развивать выносливость, укреплять свое тело и готовить его к исполнению силовых элементов, таких как поддержки в бальных танцах, стойки в брейк-дансе, активная работа ногами в чечетке и т. д.Не забывайте про правильное питание и увлажнение тела, чтобы контролировать свой вес и восполнять потерю влаги, которую вы теряете на тренировках.

Разбор терминологии

 

Видеоролик окажется полезным на начальных этапах обучения. Прима-балерина Анастасия Исаева покажет технику выполнения шести начальных позиций и десяти движений, объяснит тонкости выполнения, приведет возможные ошибки, коснется способов их устранения. Параллельно дается интересная теоритическая информация: как строится класс, когда и кем были сформированы па, почему названия на французском, чем отличается ан деор и ан дадан. В ролике разбирается: деми плие, батман тандю, батман тандю жете, ронд де жамб партер, батман фондю, ронд де жамб ан лер, пассе, куде-пье. Беседа с Анастасией позволит разобраться не только в терминологии, но и в технике грамотного исполнения.
 

Ошибки в обучении танцам и хореографии

Любое действие оставляет след в памяти. Правильное танцевальное движение обязано опираться на верный след – на совершенно точное мысленное представление. У Вас возникнут сложности с любым элементом танца, пока Вы не увидите его в уме. Поэтому идеальная методика обучения танцам заключается в создании совершенных следов танцевальных движений в памяти СРАЗУ, с первых уроков. Но везде: на курсах по танцам, в самоучителях, в обучающих фильмах — поступают наоборот. При обучении танцам с самого начала создаются только ошибочные следы. Причём делается это нередко в течение многих дней, недель и месяцев. А затем масса времени тратится на выработку из сформированных ошибочных следов одного идеального.

Тогда как, повторюсь, в обучении танцам с самых первых минут необходимо выполнять все движения практически совершенно. Вы станете возражать: «Это сложно, даже не реально.» Но Вы заблуждаетесь, поскольку находитесь в плену шаблонного массового мышления. Так думают почти все, в том числе — преподаватели, тренеры и сами танцовщицы и танцоры. Поэтому процесс обучения танцам долог и порой сложен. А причина — отсутствие тренировки мысленного представления, особенно в начале, когда она имеет решающее значение. Надо делать ставку на эффективность в деятельности, на самый лучший результат, а не на количество времени, затраченное на обучение танцам. Для любого начинающего танцора реальной палочкой-выручалочкой является ВИЗУАЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ!

Основные позиции

Начинать занятия классической хореографией стоит с изучения основных позиций. Сделать это можно даже в домашних условиях. Начинающему танцору нужно в первую очередь научиться контролировать положение своих рук и ног.

Руки

Первым делом надо изучить основные позиции рук. В процессе их выполнения живот всегда должен быть втянут, а спина – прямой

Во время каждого движения важно чувствовать все мышцы своего тела

Существует четыре основные позиции. Каждая из них имеет свои особенности.

  1. Подготовительная. Первая позиция максимально проста. Танцор стоит с опущенными вниз руками. Его кисти и локти при этом должны быть округлены.

  2. Первая. Перейти из подготовительной позиции в первую очень просто. Для этого нужно плавно поднять руки. Их необходимо задержать прямо перед собой. Руки должны располагаться прямо на уровне диафрагмы.

  3. Вторая. Следующая позиция отличается от предыдущей только тем, что руки оказываются разведены в разные стороны. Локти и кисти при этом должны быть слегка закруглены. Танцор должен контролировать движения своих рук, а также следить за тем, чтобы они не провисали.

  4. Третья. Переходя в третью позицию, руки надо аккуратно поднять над головой.

Ноги

Разобравшись с руками, можно изучать позиции ног. К этому занятию также надо подходить ответственно. Существует шесть основных позиций.

Первая. В этой позиции танцор стоит со сдвинутыми вместе пятками. Носки при этом должны быть повернуты в разные стороны. Стоять в этой позиции надо с прямой спиной.

Вторая. Следующая позиция во многом напоминает первую. Различие заключается в том, что ноги находятся на небольшом расстоянии друг от друга. Оно должно быть равно длине одной стопы.

Третья. Для выполнения этой позиции ноги нужно скрестить. Ступни при этом должны находиться параллельно. В этой позиции они еще соприкасаются друг с другом.

Четвертая. Эта позиция отличается от третьей совсем немного. Ступни при этом располагаются на небольшом расстоянии друг от друга

Важно, чтобы масса тела при этом распределялась равномерно.

Пятая. В этой позиции ступни в выворотном положении соприкасаются друг с другом

При этом носок одной ноги соединяется со стопой другой.

Шестая. В этой позиции ноги находятся уже в обычном положении.

Танец живота для начинающих. Танцевать просто

Категория Уроки танцев

Теги:

  • Belly Dance
  • Bellydance
  • Арабские Танцы
  • Арабские Танцы Видео
  • Арабский Танец Живота
  • Беллиданс
  • Восточные Танцы
  • Восточные Танцы Видео
  • Восточный Танец Живота
  • Танец Живота Видео

Танец живота для начинающих – серия видео-уроков восточного танца беллиданс с канала школы „Танцевать просто“.
Ведущая видео-уроков арабского танца живота Армина – тренер, инструктор групповых программ аэробики. Имеет спортивное образование по специальности лечебной физической культуры. В сфере фитнеса работает с 2005 года.
За время работы накопила опыт, которым решила бесплатно поделиться с помощью видео-уроков. Первые уроки Армины по танцу живота. Уроки belly dance с подробным показом и объяснением, они поэтапные и имеют чёткую структуру. Они помогут вам легко усваивать материал.

Как выбрать стиль танца

Если у вас в голове нет конкретного стиля, который вы планируете выучить, тогда подумайте: возможно, вам нравятся классические мотивы в сочетании с новаторскими идеями? Тогда выбирайте стиль джаз-модерн. Вас увлекает культура американских гетто — танцуйте одно из направлений хип-хопа. Если вам по душе классические грациозные движения, учите бальные танцы.Можете подумать о том, какие песни вы любите. Так вы скорее определитесь, под какую музыку, а значит и в каком стиле вам будет нравиться танцевать больше всего. Поищите видео с разнообразными танцами в Интернете и попытайтесь понять основы разных стилей. Возможно, не каждый вид танца вам подойдет. Для некоторых стилей требуется определенная физическая выносливость, например, для брейк-данса. Люди с больными коленями или другими проблемами со здоровьем, к сожалению, также могут оказаться ограничены в выборе танцевального направления.

Комплекс упражнений у станка

Урок классического танца начинается с повторения нескольких основных упражнений, которые традиционно выполняются у балетного станка. Все они направлены на развитие подвижности и гибкости человеческого тела. Классический комплекс состоит из нескольких упражнений.

  1. Плие. Начать «разогреваться» стоит с проработки плие. Практиковать нужно как половинные, так и глубокие приседания. Упражнения обычно выполняют по очереди.

  2. Батман тандю. Это упражнение способствует укреплению голеностопа и развитию мышц. При его выполнении носок скользит по полу. Нога при этом напряжена, а подъем вытянут.

  3. Батман жете. Этим термином обозначается выброс носка вперед. Ноги при этом резко разводятся в стороны, а внутренние мышцы бедра напрягаются.

  4. Батман фондю. Это движение отличается плавностью. Опорная нога аккуратно опускается в плие. Делается это максимально плавно и медленно. Вторую ногу при этом нужно согнуть в колене. Ее носок должен прикоснуться к щиколотке. На подъеме опорную ногу нужно вытянуть, а рабочую резко выпрямить.

  5. Батман фраппе. Это движение отличается резкостью. В процессе его выполнения стопа рабочей ноги прислоняется к щиколотке опорной.

  6. Батман пике. Это упражнение является одним из самых легких. В процессе его выполнения ногу нужно резко оторвать от пола. Сразу же после этого она опускается обратно. Движение выглядит так, будто танцор на секунду прикасается стопой к горячему полу.

  7. Гранд батман жете. Это упражнение напоминает батман жете. Но в процессе его выполнения рабочая нога поднимается чуть выше.

Видеоуроки танцев для начинающих

Для тех, кто выбрал самостоятельное обучение, существует множество видео от профессиональных тренеров. Не обязательно сразу покупать дорогой курс, можно начать с бесплатных, чтобы убедиться в правильности выбранного направления.

  • Для любителей уличной культуры и современных направлений канал Slenergy Extreme сформировал плейлист с обучающими уроками танца в стиле хип-хоп — https://www.youtube.com/channel/UCrielAtkCiTKv2Aagj48MhA Преподаватель школы Forma Артур Панишев провел на канале 23 занятия, тренер разбирает технику танца, дает ценные советы новичкам и рассказывает о подводных камнях хип-хопа.
  • Восточные танцы – одно из тех направлений, которое отлично подойдет для изучения дома. В этом могут помочь видеоуроки тренера Александры Шкодиной — https://www.youtube.com/user/isar1713/videos
  • С танцем бачата познакомят преподаватели из школы IMAGINEdance — https://www.youtube.com/channel/UCjYicQAYfN_MTzHbKqvL_dA/featuredПомимо парных уроков, тренеры дают индивидуальные домашние задания.
  • С современным танцем вог можно познакомиться на канале Вероники Есиповой, которая последовательно и в деталях расскажет о нем и обучит новичков — https://www.youtube.com/channel/UC7n-IAZYx9RMYlBSQVWmQ9Q

На этом же канале можно узнать много о растяжке и подготовке к тренировке.

Танцы – язык тела, способ самовыражения и инструмент обретения красивого тела. Каждый найдет в нем что-то для себя. Научиться хорошо танцевать под силу любому, необходимо лишь желание, целеустремленность и немного терпения.

https://youtube.com/watch?v=lbeHO-7Wgzk

Начальный уровень

 

При самостоятельном изучении по видеороликам у любителей возникает проблема: при попытке зеркально повторить за тренером возникает путаница. Этот видеоролик создан специально, чтобы упростить задачу. Девушка показывает па спиной к зрителю – можно работать синхронно с ней. Мастер-класс ведется у зеркальной стены – ведущую видно спереди и сзади. Предлагается разучить (с партнером) перешагивание на месте, тэп, продвижение в стороны, левый/правый поворот на 360 градусов, парную «крутку» на месте (в позиции объятий).  

Регулярные тренировки улучшают пластичность, добавляют грациозности, положительно влияют на внешний вид, дыхательную и сердечно-сосудистую систему, помогают похудеть, обрести уверенность в себе, избавиться от стеснительности. Из противопоказаний выделяют варикозное расширение вен, слабое сердце и сосуды. 
 

— Уроки танго для начинающих

— Уроки танца сальса онлайн

Уроки трайбл с нуля

13 марта 2020

Как учиться в домашних условиях

Как научиться танцевать дома

Никаких секретов в домашнем обучении танцам нет. Все этапы продвижения в этом деле, указанные выше, сохраняются. Как научиться танцевать в домашних условиях? Для начала выберите стиль, в котором желаете учиться. Существуют десятки видом танцев, если Вы не имеете конкретного интереса к чему-то одному, то лучше выбирать такие стили, которые пользуются широкой популярностью, чтобы можно было применять их в самых разных жизненных ситуациях.

Прочтите пару хороших статей или книг на тему выбранного стиля, его особенностей, поищите интервью и видео уроки с опытными учителями в Сети. Этой информации в наше время очень много, поэтому нет никакой проблемы, чтобы ее изучать. Многие новички думают, что если они будут игнорировать учителей, делая все самостоятельно, то смогут добиться такого же результата. Это ошибка, которая может спровоцировать появление в Вашем стиле танца многих ошибок. И позже их будет тяжело исправить.

Обязательно приобретите танцевальную обувь, легкую одежду. Очень многое зависит от экипировки. Посмотрите на любой вид спорта: велосипедисты, тяжелоатлеты, борцы, все имеют определенную экипировку, без которой нормально заниматься своим делом очень тяжело. Это касается и танцора – посмотрите любой танец, урок по которому есть в Интернете, и Вы увидите, что там у людей есть специальная обувь, легкая одежда, не отягощающая тело.

Также стоит подумать о том, где Вы будете практиковаться. Танцы требуют наличия свободного места, а если его нет, то как же тогда заниматься отработкой сложных движений? Лучше иметь для занятий если не отдельную комнату, то хотя бы ее часть, очищенную от посторонних предметов, мебели и прочего. Поверхность пола должна быть гладкой, никаких посторонних вещей под ногами держать не нужно. Каждый танец, обучение которому Вас заинтересует, потребует смелых движений, выполнять которые в тесноте никак не получится.

«Уроки современных танцев в Видеоформате»:

Мой самоучитель условно можно разделить на 2 части:

1) Необходимый минимум теории, который нужно знать каждому танцору, советы по поводу стиля одежды, для создания твоего нового имиджа, а также секреты современных методик звезд западного и отечественного шоу — бизнеса.

2) Большая практическая часть, в которую входят:

  • Базовые упражнения. В этом разделе я рассказываю о необходимых «стартовых» упражнениях которые следует всегда выполнять перед танцевальным уроком, чтобы подготовить и «разогреть» связки.
  • Обучение следующим танцевальным стилям и направлениям: Electro Dance (Тектоник), Club Dance, Electric Boogie, Robot, King Tut, Plastic, HIP- HOP, Finger Tut, R&B, Top Breake Dance, Free Style.

Выбор вида

Чтобы занятия танцами приносили только положительные эмоции, важно правильно определиться с выбором подходящего стилистического направления. Сейчас сделать это очень просто

Самыми популярными являются следующие виды танцев.

Вальс

Этот танец является достаточно молодым. Появился он чуть больше 200 лет назад. Но за это время он уже успел заработать репутацию «короля танцев». Именно вальс чаще всего танцуют на свадьбах и выпускных вечерах.

Для данного направления характерна стремительность, а также быстрота и лёгкость движений. Танцуют его как под классические мелодии, так и под современную музыку.

Существует несколько разновидностей этого танца.

Вальс Бостон. Данный вид вальса также называют английским. Он характеризуется сдержанностью, а также лёгкостью движений. Вальс Бостон хорошо подходит для начинающих, ведь танцуют его в медленном ритме.

Танго

Данный танец обрёл популярность в 80-х годах XIX века. Изначально к этому танцевальному направлению относились с предубеждением, ведь партнёры исполняли его, тесно прижавшись друг к другу. Но со временем общественность приняла этот яркий и эпатажный танец. Исполнять его стали не только в Америке, но и в Европе.

Сейчас аргентинское танго также пользуется популярностью. Его с удовольствием танцуют во всём мире. Танго учит управлять своим телом, а также помогает раскрепоститься. Девушки обычно исполняют его в ярких коротких платьях, а мужчины – в сдержанных костюмах.

Сальса

Этот танец появился в Латинской Америке. Он такой же чувственный и эффектный, как и танго. Исполняют его под быструю зажигательную музыку.

Данный танец подойдёт свободолюбивым и ярким личностям. Танцевать сальсу нужно в расслабленном состоянии. В этом случае движения будут красиво смотреться со стороны. Обучиться этому танцу можно довольно быстро. Ведь главная задача сальсы – развлечь исполнителя, а не продемонстрировать окружающим свои навыки.

Свинг

Это стилистическое направление зародилось в середине прошлого века. Джазовые танцы начали исполнять в Америке. Для свинга характерен тесный контакт между партнёрами, а также наличие в нём акробатических элементов. Танец живой и динамичный.

Фокстрот

Данное танцевальное направление также зародилось в США. Популярность к нему пришла после окончания Первой мировой войны. Техникой исполнения танец немного напоминает вальс. Но танцуют его под более быструю и динамичную музыку.

Современный фокстрот отличается элегантностью и лёгкостью движений. Простые элементы этого танца легко сможет освоить любая пара. Чтобы научиться красиво танцевать, достаточно регулярно практиковаться.

Сейчас существует несколько направлений фокстрота. Каждый из них имеет свои особенности.

Квикстеп. Этот самый быстрый вид фокстрота. Простые танцевальные движения сочетаются в нём с прыжками.

Как научиться красиво танцевать в домашних условиях

Желающим знать, как научиться танцевать дома, стоит усвоить несколько правил, позволяющих достичь результата быстрее, избежать разочарований, отказа от дальнейших тренировок.

Делайте зарядку, растяжку

Мышцам, связкам, суставам требуется подготовка. Если вы их качественно разогреете, выполнять движения, даже сложные, будет намного легче. К тому же разминка исключает риск получения травм в активных танцах с физической нагрузкой. Комплексы для такой зарядки можно найти на ресурсах в интернете.

Учите движения поэтапно

Хореография доступна для всех. Но не нужно пытаться сразу освоить все ее азы. Поэтапные уроки танцев для начинающих намного эффективнее. Каждое движение следует доводить до совершенства, прежде чем двигаться дальше. Вы доведете его выполнение до автоматизма. Впредь не придется задумываться, как двигаться правильно, тело само справится с этой задачей.

Начинайте с легких танцев

Даже если вам очень нравятся сложные танцы, включающие много элементов, приступать к их освоению на первых порах не стоит. Отсутствие существенных результатов в начальном периоде может стать причиной спада энтузиазма, потери уверенности в своих возможностях, прекращения занятий. Осваивайте вначале простые уроки танцев для начинающих. Когда вы их отлично изучите, у вас уже сформируется вера в собственные способности. Это поможет без особых проблем научиться танцевать в любом понравившемся стиле.

Исключите риск перегрузок. Физические нагрузки должны повышаться постепенно. Иначе возникнет переутомление, не позволяющее продолжать эффективные тренировки, сформируется нежелание продолжать обучение. Оптимальным графиком является 4-5 занятий в неделю по 40 минут, или 3-4 урока продолжительностью 60-70 минут.

Подбирайте вдохновляющую музыку и видео

Выбору музыки нужно уделять особое внимание. Она должна вызывать желание двигаться, заряжать энергией

Такой аккомпанемент окажет неоценимую помощь в обучении. Осваивать движения под вдохновляющую музыку будет намного легче. Она будет стимулировать интерес к танцам, желание продолжать занятия. На первых порах такой стимул необходим.

Оттачивайте танцевальные движения перед зеркалом

Зеркало является идеальным помощником. Освоить азы танцев без него достаточно сложно. Понять чувствами, ощущениями, правильно вы делаете движение или допускаете ошибки, вы не сможете. Неверные выполнения па постепенно закрепятся, переучиваться будет сложнее. Беспристрастный свидетель зеркало покажет все неточности, позволит сразу их исправить. Если установить большое полотно не получается, записывайте на видео свои тренировки. Потом просматривайте, оценивайте правильность выполнения движений.

Хореография: как говорить со своим телом на одном языке

Слово хореография, пришедшее из греческого языка, уже давно и прочно вошло в наш лексикон. Теперь оно намного шире своего значения в переводе, а именно: записываю хоровод. Танцы в древности часто были связаны с удачной охотой, имели ритуальный и магический оттенок, нередко сопровождались пением, ими задабривали божеств.

Теперь хореография — занятие, популярное во множестве стран мира. Язык танцев является одновременно и универсальным, и своеобразным, его движения нередко окрашены в национальный колорит. Конечно, хореография часто привлекает дошкольников и ребят постарше, и в нашем городе существует немало танцевально-спортивных клубов, школ и академий танцев. В них юные горожане под «предводительством» мастеров осваивают различные тонкости, учатся понимать язык своего тела.

Популярны не только разнообразные танцы — эстрадные, национальные, спортивные, современные и другие — но и дисциплины, смежные с хореографией — например, йога. Их польза налицо: благодаря занятиям развивается пластичность, внимательность, координация, ловкость, укрепляются мышцы, иммунитет и мускулатура ребят. Танец — творческое занятие, он улучшает мышление и воображение, полезен как отличное средство от стрессов, фобий и комплексов.

Занятия танцами: что надеть?

Наиболее удобная одежда для танцев — сделанная из хлопка: майки, футболки, купальники и юбки. Из обуви лучше выбрать чешки, а не кроссовки: последние не подходят из-за своей жесткости и потому, что они не позволяют вытянуть ножку. Девочки должны закалывать волосы: так они не будет мешать и отвлекать.

Танцы и питание

По советам специалистов, питание детей 3-5 лет, которые начали заниматься танцами, должно быть систематичным. Не стоит доверять советам непрофессионалов, считающих, что ребенка нужно ограничивать в еде, чтобы он лучше двигался или, напротив, кормить «на убой» после интенсивных тренировок. Лучший вариант — покормить чадо за час перед занятием и после него. Хорошо, если в рационе будут молочные продукты — например, кефир, сыр, сметана, творог, которые укрепят кости ребенка и благотворно повлияют на его общее физическое развитие.

Первые шаги

Не стоит переживать, что сразу же педагог потребует показать все, на что юный танцор способен: на первых занятиях происходит своеобразное знакомство со своим телом: дети должны почувствовать, как у них двигается шея, как опускаются и поднимаются плечи. Многие сутулятся, но любой современный тренер может даст упражнения, которые со временем улучшат осанку. Самое главное, что сначала ребятам необходимо понять, что они и есть хозяева собственного тела, что они могут полностью им владеть. Только после этого можно постепенно переходить к азам самих танцев.

Как улучшить осанку: несколько простых советов

Не обязательно быть танцором или спортсменом, чтобы правильная осанка являлась «необходимым условием» для деятельности: от здорового позвоночника зависит практически все

И обращать внимание на это надо, разумеется, с раннего детства: чем больше времени будет упущено, тем дольше будет восстановление. Сколиоз — серьезная проблема уже не первого поколения детей: смартфоны, планшеты, ноутбуки и другие гаджеты, улучшая жизнь, попутно усложняют ее

Итак, с чего начать? Если в доме есть массивная книга — прекрасно: ее нужно положить на голову и не спеша ходить, не роняя ее. Повторять такое занятие нужно ежедневно, и через некоторое время позвоночник вернется в нормальное состояние. Для улучшения осанки прекрасно подойдут и занятия йогой или пилатесом: они подходят как детям, так и взрослым. Необходимо даже следить, как вы сидите за столом: сидеть нужно ровно, держа спину прямо, а ноги уперев в пол, полностью касаясь его ступнями. Помочь выпрямиться может и огромный надувной шар для фитнеса. Его законы просты: сел вальяжно и ссутулившись — оказался на полу. И так до тех пор, пока не «подстроишься» под него.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector