Досуг для пенсионеров кружки, секции, курсы

Спортивные программы для пенсионеров

Итак, человек пожилого возраста решил заняться спортом

Важно понимать особенности своего организма и ходить на занятия для людей соответствующей категории, чтобы не навредить ему

Пенсионер может пойти на фитнес, но это должен быть щадящий режим, особенно для тех людей, которые ранее не имели повышенной физической нагрузки.

Занятия помогут привести себя в форму, улучшить состояние здоровья, повысить настроение и познакомиться с новыми людьми.

Фитнес для пожилых людей проводится по специальной программе, поэтому, отправляясь в центр, необходимо уточнить, какая нагрузка планируется.

Многие фитнес центры в Москве практикуют создание бесплатных или льготных групп специально для пожилых людей. Например, фитнес-центр проводит бесплатные занятия для таких людей в Новогиреево (ул. Фрязевская, д.9, 1, тел. (499) 350-31-65.

Пенсионеры совершенно спокойно могут посещать бассейны. Плаванье нормализует процесс обмена веществ, благотворно воздействует на суставы, укрепляет мышцы и кровеносную систему.

В Москве имеется большое количество бассейнов, и многие готовы предоставить для людей пожилого возраста скидки и льготы.

Например, бассейн ФОК «Яуза», расположенный по адресу Олонецкий проезд, 5 тел. (499) 798-03-85, предлагает бесплатные спортивные секции по плаванию и теннису для пенсионеров и льдей с ограниченными возможностями.

Такие же бесплатные группы для пенсионеров предлагает бассейн ФОК «Полярная звезда», расположенный по адресу ул. Шокальского, 45, 3, тел. (499) 476-23-95.

Помимо фитнеса пенсионерам будет интересна спортивная ходьба, которая проводится в некоторых парках города.

Преимущества такого вида спорта в том, что он имеет щадящий режим, но при этом дает небольшую нагрузку на организм, которая помогает улучшить физическое состояние и придать бодрости.

Реабилитационный центр для пенсионеров

Реабилитационные учреждения призваны пробудить в пожилых людях желание к активной роли в социуме и улучшению качества жизни.

В центрах действуют программы по социально-экономической помощи, психологической и педагогической поддержке, предоставлению медицинских услуг. Сотрудники подобных учреждений помогают пенсионерам решить материальные и социальные проблемы.

Перечислим сферы, в которых проводится реабилитационная работа с пенсионерами:

• Профессиональная.
• Социальная.
• Медицинская.

Специалисты центра обучения пенсионеров помогают людям в возрасте не думать о своём статусе и повышают их веру в собственную значимость для общества. Пенсионерам могут предложить вакансию, исходя из их умений и интересов. Это позволяет пожилым людям не терять свои профессиональные навыки.

Если говорить о социальной поддержке, то она ориентирована на возобновление общественного признания. К примеру, клиентам центра могут помочь в поиске родственников и возобновлении коммуникации с ними. Социальная помощь также даёт возможность подстроить окружение под потребности человека и ускорить его адаптацию путём привлечения в кружки по интересам и проведение консультативных занятий.

Говоря о медицинской помощи, прежде всего, подразумевают восстановительные процедуры, которые призваны улучшить общее состояние здоровья. Сюда можно отнести: санаторное лечение, реабилитацию, врачебный медицинский контроль пациентов. В случае необходимости, оздоровительный центр для пенсионеров выдаст направление на протезирование, оперативное вмешательство и другие процедуры на бесплатной основе.

Реабилитация пожилых людей может идти различными путями:

1. Путь адаптации. Для пожилого человека с ограниченными возможностями создаётся благоприятная среда, в которой он ощущает себя защищённым.
2. Путь замены. В данном случае речь не идёт о возобновлении функций организма (иногда это просто невозможно). Человека подготавливают к новым условиям взаимодействия с окружающей средой. Это могут быть предметы одежды, протезы или инвалидный транспорт.
3. Путь восстановления. Возобновляются утраченные функции организма.

Ключевые принципы реабилитации:

Последовательность. Восстановление происходит шаг за шагом. Здесь имеет место преемственность.

Комплексность. Реабилитация основана на системном подходе.

Целостность. Метод восстановления подбирается с учётом всех сопровождающих факторов.

Индивидуальность. Стоит учитывать состояние человека и его способность воспринимать предлагаемые изменения.

Открытость

Важно, чтобы пожилой человек проявил интерес к реабилитационным мероприятиям. Двусторонняя адаптация к внешним факторам

Поскольку стоит задача дать почувствовать пенсионеру его значимость для социума, необходимо наладить социальный контакт и обеспечить своевременную психологическую помощь.

Конечный этап и дальнейшая социализация. После проведения всего комплекса адаптационных мер следует обеспечить пожилого человека постоянной поддержкой и защитой.

Какие категории граждан могут обслуживаться в реабилитационном центре?

• Инвалиды, по составленной индивидуальной программе реабилитации.
• Инвалиды, частично способные передвигаться и самостоятельно себя обслуживать.
• Люди преклонного возраста.
• Лица, не достигшие совершеннолетия, из многодетных и малообеспеченных семей.
• Лица, не достигшие совершеннолетия и не имеющие надзора со стороны старших на период летних каникул.
• Другие граждане, у которых есть право на социальное обслуживание в центре временного типа.

Досуговые центры

Если кто-то из ваших родственников или знакомых вышел на пенсию, еще вполне активен, но испытывает психологический дискомфорт от образовавшейся пустоты и избытка свободного времени, обязательно научите их компьютерной грамотности, а также расскажите им о всех прелестях социальных сетей ВКонтакте и Facebook!

Твердо пообещайте, что как только они приобретут первые необходимые навыки в общении с компьютером, свободного времени у них больше не останется! Зато обязательно найдется хотя бы пара-тройка одноклассников или однокурсниц, которых они не видели уже лет сто, даже если они живут в одном районе.

Оказывается, для пенсионеров, кто настойчиво предпочитает реальную жизнь виртуальной,
в Петербурге есть специальные досуговые центры, а в них – множество бесплатных кружков и даже хор!
Это Елена Станиславовна узнала совершенно случайно, пока сидела в поликлинике в очереди на УЗИ. Почему же так мало людей об этом знают?

Найти такую полезную для пенсионеров информацию через интернет оказалось не очень просто, но возможно – на
официальном сайте правительства Санкт-Петербурга. Все адреса и телефоны на момент поиска были выложены в виде документов в формате .doc.

Вот адреса социально-досуговых отделений Комплексных центров социального обслуживания населения, осуществляющих обучение лиц старшего поколения компьютерной грамотности бесплатно. (Документ WORD)

Адреса таких центров по районам указаны на официальном сайте правительства Санкт-Петербурга :
Информация о социально-досуговых отделениях граждан пожилого возраста комплексных центров социального обслуживания населения по состоянию на 23.10.2013 (Документ WORD)

Лучше всего в интернете на момент поиска оказался представлен Приморский район Санкт-Петербурга — у досугового центра есть своя страница на сайте, и даже группа ВКонтакте!

Елена Станиславовна мечтает, выйдя на пенсию, обязательно научиться вязать и вышивать. И тогда она свяжет себе теплые перчатки на лапы! Все-таки климат в Петербурге оставляет желать лучшего…

Кружки в Городском психолого-педагогическом центре

Фото: Городской психолого-педагогический центр

Это учреждение проводит коррекционную работу с нуждающимися детьми и их семьями, а также оказывает комплексную психологическую, педагогическую и социальную помощь ребятам, которые испытывают трудности в общей школе. И, конечно же, качественное дополнительное образование тоже входит в функционал центра. В отделении «Северное» детям от 5 до 15 лет предлагаются занятия в таких кружках, как «Волшебная кисточка» (ИЗО), «Будь здоров» и «Спортик» (адаптивная физкультура), «Шерстяная завитушка» (валяние), «Природа и творчество» (создание поделок из природных материалов) и «Веселые нотки» (музыкально-эстетическое развитие).

Центр также работает с детьми с ОВЗ.

МУДРЫЕ ЙОГИ

Это направление «Активного долголетия» в Подмосковье можно отнести к очень перспективным. Йогов среди пенсионеров региона значительно меньше, чем ходоков с палками, но их количество постоянно растет. Профессиональные инструкторы для пенсионеров есть во многих муниципалитетах. Например, в Балашихе, Котельниках, Лыткарино, Люберцах.

– До недавнего времени у нас в стране йогой занимались люди среднего возраста, – говорит Анжела Балан. – Далеко не все инструкторы могут работать с пенсионерами – это совершенно другая специфика. Кости более хрупкие, суставы изношены, проблемы с сердцем и давлением. Необходим очень бережный подход.

Такой индивидуальный подход в Люберцах разработали в физкультурном комплексе «Триумф». Желающих попасть на занятия много, причем пенсионеры приезжают и из соседних городов.

– Очень радует, что у нас теперь есть возможность попрактиковать йогу, давно хотела попробовать, смотря на внучку, – говорит пенсионерка из Люберец Оксана Патушинская. – Занятия в фитнес-клубах предназначены в основном для молодежи. Здесь же мы чувствуем себя в своей тарелке. Уже научились простым асанам и основам медитации.

Кстати

В этом году на территории Подмосковья запланировано проведение нескольких крупных мероприятий. В них примут участие более 7000 граждан старшего поколения.

Август

первый в регионе Фестиваль йоги

шахматно-шашечный турнир

вокальный конкурс для пенсионеров «Голос Подмосковья»

Сентябрь

фестиваль исполнителей на музыкальных инструментах «Серебряные виртуозы»

региональный конкурс талантов для людей «серебряного» возраста «Ты – супер!»

Региональные меры поддержки пенсионеров в Краснодарском крае в 2020 году

Как и в других регионах, в связи с проведением пенсионной реформы граждане, которые должны были выйти на пенсию в ближайшие годы, получили право на оформление социальных льгот, предназначенных пенсионерам. В Краснодарском крае к данному изменению в законодательстве подошли серьезно и увеличили объем средств, выделяемый из регионального бюджета на финансирование социальной помощи пожилым людям:

В первую очередь, руководство Краснодарского края предоставляет возможность по существенной экономии бюджета пенсионеров за счет налоговых льгот, действующих на уровне региона и муниципалитетов:

№ п/п.	Налоговая льгота	Получатели льготы	Уточнения по поводу условий оформления
ЛЬГОТЫ ПО ЗЕМЕЛЬНОМУ НАЛОГУ (МУНИЦИПАЛЬНЫЕ)
1	Скидка 50% по уплате налога на землю	Ильское, Тихорецкое, Черноморское селения	Всем без исключение пенсионерам
2	Крымск, Афиопская территориально- административная единица
3	Полное освобождение от уплаты земельного налога	Абинский и Хадыженский районы	Пенсионерам в возрасте от 70 лет
4	Абинский район	Для пенсионеров, которые являются членами семей погибших полицейских или военнослужащих
5	Тимашевское, Туапсинское, Джубгское, Небугское городские поселения	Всем без исключения пенсионерам
6	Темрюкский район	Пенсионерам в возрасте от 70 лет, располагающих ежемесячными суммами средств, по размеру не превышающими прожиточный минимум по краю
7	Курганинский район	Пенсионерам, которые являются опекунами несовершеннолетних детей или проживают одни
8	Нефтегорский и Апшеронский районы	Для пенсионеров в возрасте от 75 лет
ЛЬГОТЫ ПО ТРАНСПОРТНОМУ НАЛОГУ (РЕГИОНАЛЬНЫЕ)
1	Скидка 50% при уплате налога	Пенсионеры, оформившие пенсию по возрасту	В отношении одного транспортного средства
2	Полное освобождение от уплаты налога	● Инвалиды 1 и 2 группы; ● жертвы радиационного излучения (Чернобыльская АЭС, Семипалатинский полигон); ● ветераны боевых действий; ● ветераны Великой Отечественной Войны.	Распространяется на следующие виды транспорта: ● моторные лодки мощностью не более 20 л.с.; ● мотоциклы, мотороллеры с двигателем мощностью не более 35 л.с.; ● легковые авто мощностью не более 150 л.с.
3	● Герои труда Кубани; ● полные кавалеры ордена Трудовой славы; ● полные кавалеры ордена Славы; ● Герои СССР и РФ; ● Герои Кубани; ● Герои социалистического труда.	Любое транспортное средство, находящееся в собственности у льготника.

Что включает в себя досуговая организация

Центр досуга предлагает своим посетителям интересные мероприятия, как правило, это:

• Компьютерные классы, где пенсионеров знакомят с компьютерными программами или «открывают» мир интернета.
• Шахматы.
• Литературное чтение.
• Рисование.
• Вышивание.
• Пение и танцы.
• Курсы фотографии.
• Изучение иностранных языков.
• Театральные постановки и другие.

Каждый может записаться в центр досуга и посещать те мероприятия, которые ему интересны больше всего, а если есть возможность и время, то можно посещать несколько кружков. Досуговый центр для пенсионеров поможет раскрыть таланты и скрытые возможности пожилого человека, о которых он мог не догадываться

Пенсионерам важно быть чем-то заинтересованными и иметь цели в жизни, не чувствовать себя одинокими

Досуговый центр занимает свободное время, позволяет что-то планировать, репетировать, придумывать. Ваш родной человек выберет досуг по душе, и у него заново появится интерес к жизни. Часто организуются показательные выступления, и вы сможете лично увидеть, чем занимались во время курсов пожилые люди, каких они достигли результатов. Возможно вы и не подозревали, что ваша бабушка, например, актриса, и с удовольствием исполнит главную роль в театральной постановке.

Домашние репетиции, планы на будущее, ожидание ярких моментов — все это зажигает взгляд, делает человека моложе и жизнерадостнее. В медицине сегодня такие мероприятия предписываются как разновидность терапии в ряде случаев.

Досуговый центр для пенсионеров позволяет вести относительно активную жизнь, что благоприятно сказывается на здоровье. Интересные занятия отгоняют негативные мысли, помогают продлить жизнь. Пенсионеры находят общие интересы в занятиях и темы для бесед, что из простого досуга нередко перерастает в дружбу.

Увлеченный пожилой человек перестает лезть в личную жизнь своих близких, более того, у него самого все время есть новости, которыми он стремится поделиться.

Театр на Таганке

Чем занимаются студенты в двадцать лет? Устраивают вечеринки, собираются на турниры по настольному теннису, ходят в кино. Московские пенсионеры занимаются тем же самым. Надевают лучшие рубашки с галстуками, платья и идут ставить пьесу, которую читали 40 лет назад. А еще — смотреть любимый фильм, вспоминая, как впервые его увидели полвека назад. Раисе Ивановне Косенковой на днях исполняется 80 лет, а она, как и в 30, собирает вокруг себя народ. «Мы всю жизнь работали и вот, наконец, выдохнули, появилось время для себя. Каждый может делать то, что нравится. Я создала театральный клуб, в котором мы хотим поставить пьесу «Про Федота-стрельца, удалого молодца» Леонида Филатова», — поделилась Раиса Ивановна.

Центр на Таганке напоминает антикафе, только для людей старшего возраста. По словам его руководителя Даниила Толмачева, каждый район Москвы уникален, и не случайно здесь столько театралов — вокруг же полно театров. «К нам в центр ходят местные жители, которые лично были знакомы с Владимиром Высоцким. Они решили создать клуб памяти, где расскажут москвичам о творчестве барда», — рассказывает Толмачев. На днях здесь откроется и клуб садоводов. Договорились обсуждать не «закатки» на зиму — любой рецепт можно найти в интернете. Гораздо важнее друг другу помогать разобраться, к примеру, с межеванием дачного участка, кадастром. Да мало ли имущественных проблем в наши дни! «Наши члены клуба и своим опытом поделятся, и юристов знакомых готовы пригласить», — продолжает Толмачев.

Еще здесь решили открыть клуб лидеров. Он объединит наиболее активных жителей Таганки, которые смогут заняться важными проблемами всего района. Или, скажем, просто поможет дому, где никто не знает друг друга, организовать дворовый праздник. А еще в будущем году — 75-летие Победы в Великой Отечественной войне. Кому же, как не пенсионерам, присмотреть за тем, чтобы не остался забыт на этом празднике ни один фронтовик и труженик тыла?

Справка «РГ»

Клуб «Товарищ»

Фото: Shutterstock.com

Территориально-клубная система «Товарищ» объединяет несколько учреждений на северо-востоке столицы, и одно из них находится как раз в Бибиреве. Занимаются здесь дети по нескольким творческим и развивающим направлениям. Для малышей, к примеру, работает центр «Ступени», в который можно записаться уже с 3 лет. Юные актеры проявляют таланты в театральной студии «Буратино» и в кружке кукольного театра «Би-ба-бо» (и, конечно же, показывают спектакли на городских мероприятиях). Для всех, кто обнаружил в себе тягу к изобразительному творчеству, работает художественная студия «Стрекоза», в которой ребята учатся живописи, графике, скульптуре, аппликации и бумажной пластике.

А еще в клубе «Товарищ» много танцуют в кружках хореографии – подходящую студию можно найти уже с 4 лет.

Измайловский парк

Место проведения: эстрада «Солнечная», Московский пр-т, д.2

Вторник, суббота с 12-00 до 13-00

Место проведения: Майская аллея (недалеко от Тира)

Понедельник-четверг с 12-00 до 13-00

Место проведения: Майская аллея (недалеко от Тира)

Вторник, четверг с 12-00 до 13-00

Среда, пятница с 14-00 до 15-00

Место проведения: Майская аллея (недалеко от Тира)

Среда, пятница с 15-00 до 16-00

Место проведения: Майская аллея (недалеко от Тира)

Вторник, четверг с 13-00 до 14-00

Место проведения: Майская аллея (недалеко от Тира)

Понедельник, среда с 13-00 до 14-00

Записаться на занятия можно:

• В павильоне детской библиотеки Измайловского ПкиО по понедельникам с 11-00 до 16-00
• В детском досуговом со среды по воскресенье с 11-00 до 19-00
• В отделениях ТЦСО: Измайлово, Гольяново, Восточное и Северное Измайлово

Недорогие туры в Испанию

Эта страна становится популярным направлением у пожилых людей, желающих отдохнуть на побережье и осмотреть исторические достопримечательности. Уже с марта воздух прогрет до 20 градусов, поэтому можно гулять возле воды. Часто пенсионеры отправляются в Барселону, Мадрид, Севилью или Аликанте

Важно: туристам, первый раз посещающим Испанию, стоит корректировать маршруты с учетом традиционной сиесты – перерыва с 13 до 16 часов

Тур в Коста дель Соль

Ценителям пляжного отдыха понравится популярный курорт в Андалусии, окруженный древними городами с множеством исторических достопримечательностей. Из Коста дель Соль можно выехать в Севилью, Ронду, Гранаду, Кордобу. По стране хорошо налажено автобусное сообщение, билеты дешевые. Отель Monarque Fuengirola Park, предложенный турфирмой, находится на самом южном побережье Испании, 150 м от моря. Здесь имеются бассейны, СПА-центр, сауна, фитнес-зал.

Отправляться сюда лучше в сентябре – это бархатный сезон для всех европейских пляжных курортов. Вода еще теплая, но климат мягче, солнце не такое жаркое, отдыхающих становится меньше, особенно к концу месяца. Туры для пенсионеров рассчитаны на 7, 10 или 14 ночей. Программа включает проживание, трансфер, страховку, 3-разовое питание и экскурсию в Малагу. Визу и перелет оплачивают отдельно. Пенсионерам старше 65 лет нужна дополнительная страховка.

Цена:

от 41500 руб.

Преимущества:

• хороший досуг внутри отеля;
• близко к морю;
• разнообразное питание;
• тихое место для семейного отдыха.

Недостатки:

• нужна виза;
• персонал отеля не говорит по-русски.

Классическая Испания

С марта по октябрь популярны путешествия для пенсионеров по самым известным городам Испании. Классическая недельная программа включает посещение Барселоны с экскурсиями по Готическому кварталу и Кафедральному собору, Мадрида с музеем Прадо, прогулку по Толедо и Севилье, Гранаде с визитом в арабские сады. Затем переезд в Аликанте или Валенсию, изучение их исторических центров и возвращение в Барселону. Тур сопровождает гид, все переезды – автобусные.

В стоимость входят проживание в отелях, панорамные экскурсии, завтраки и ужины, путешествия автобусами. Обедать можно в местных ресторанах за собственный счет. Отдельно оформляется шенгенская виза, медицинская страховка. Авиабилеты при раннем бронировании и без багажа получаются недорогими, в Барселону летает много лоукостов. Тур подходит активным пенсионерам, которые любят долгие прогулки.

• 6 тревожных признаков диабета у мужчин после 50 лет
• Проверка телефона по IMEI с помощью комбинации клавиш, в настройках, на крышке устройства и официальном сайте
• Как избавиться от седины

Цена:

от 32000 руб.

Преимущества:

• интересная программа;
• мало дополнительных расходов;
• подходит путешественникам, впервые посетившим Испанию;
• гид говорит на русском языке;
• автобусы с кондиционерами.

Недостатки:

• нужна виза;
• питание самостоятельное.

Хореографическая школа «Русский балет»

Фото: Сеть хореографических школ «Русский балет»

Балетная школа для самых маленьких (возраст учеников – от 3 до 13 лет) работает по оригинальной методике, включающей элементы классической хореографии академии А. Я. Вагановой, рекомендаций педагога А. С. Макаренко и… хатха-йогу. Помимо этого, методика постоянно совершенствуется специалистами по детской психологии и медицине, что делает занятия абсолютно безопасными и приятными для юных танцоров.

Уроки в «Русском балете» направлены на укрепление осанки ребенка, развитие у него чувства ритма, гибкости и внимания. В одной группе может заниматься до 16 человек, причем на одного хореографа при этом приходится до 8 человек. Есть возможность индивидуальных занятий.

Варианты досуга в пансионатах

Если состояние здоровья пожилого человека позволяет ему самостоятельно осуществлять различные действия по самообслуживанию, он привык к ярким впечатлениям, то мероприятия будут направлены на поддержания такого образа жизни. При этом врачи обязательно корректируют уровень нагрузки с учетом возраста пенсионера. Людям с ограниченными возможностями в пансионатах предлагают занятия с творческим уклоном.

К лучшим видам активного досуга специалисты относят:

1. Спортивные занятия. Польза физических нагрузок для людей преклонного возраста заключается в поддержке подвижности позвоночника, тонуса мышц, насыщении крови кислородом, уменьшении отложения солей. Вид разрешенного спортивного отдыха врач определяет индивидуально.
2. Туризм. Один из лучших вариантов адаптации и реабилитации людей пожилого возраста, включающий постоянную физическую активность. Путешествия, походы способствуют повышению уровня жизненного интереса, поэтому эффективно повышают степень активности пенсионеров. При выборе конкретного вида туризма сотрудники пансионата учитывают соответствие физической и психологической подготовки человека к подобному мероприятию, уровень безопасности последнего.
3. Гарденотерапия. Выращивание растений, уход за ними оказывают успокаивающее воздействие на психику пенсионера, эффективно корректирует различные эмоциональные расстройства.
4. Коллективное прослушивание художественных произведений. Помогает наладить контакт с единомышленниками.
5. Обучение работе на компьютере, использование Интернета. Пожилым тяжело самостоятельно освоить подобные навыки. Популярность программы обусловлена возможностью частого общения с родными, поиска старых друзей.
6. Художественное творчество. Основная задача такого досуга заключается в сохранении социальной ценности человека в пожилом возрасте. С помощью рисунков он может выражать свои чувства, эмоции. К плюсам арт-терапии относят улучшение мелкой моторики рук, полное или частичное устранение психических расстройств.
7. Лепка, рукоделие. Подобные варианты досуга используют с целью восстановления подвижности суставов. Положительным моментом также выделяют развитие мышления, фантазии, так как человек старается выделиться своими созданными изделиями.

Позитивно отражается на пожилых людях участие в культурно-массовых мероприятиях развлекательного типа. Танцевальные вечера, концерты, на которых люди могут показать свои вокальные возможности или послушать песни известных певцов, позволяют почувствовать себя моложе, обеспечивают положительные эмоции.

Правильная организация досуга пожилых людей способствует не только повышению их роли в социуме, но и улучшению психического и физического здоровья. Вовлечение пенсионеров в увлекательные мероприятия позволяет им забыть личностные переживания, найти новых друзей. Основное правило выбора типа времяпровождения заключается в легкости его выполнения и безопасности для жизни пенсионера.

Активный досуг

Скандинавская ходьба

Этот вид спорта уже имеет большую популярность в России и особенно среди старшего поколения. Во время занятий работают 90% процентов всех мышц, улучшается работа сердца и легких, сжигаются лишние калории.

Пилатес

Система физических упражнений, основанная на концентрации и дыхательной практике. При выполнении упражнений прорабатываются и укрепляются все части тела.

Хатха-Йога

Суть йоги в установление баланса между фазами активности и расслабления. Статические позы удерживаются в течении нескольких минут. Возвращает суставам подвижность, нормализует работу сердечно-сосудистой и пищеварительных систем.

Цигун

Древняя лечебная гимнастика, пришедшая к нам из азиатских стран. Оказывает общее благотворное влияние на организм, избавляет от головных болей, обучает технике медитации.

Настольный теннис

Хорошо известный всем с детства вид отдыха. Улучшает реакцию, позволяет почувствовать позабытый спортивный азарт, а в придачу-хорошее настроение!

Танцы

Народные, современные, бальные или спортивные помогут вновь почувствовать себя молодыми и найти приятную компанию.

И это еще не полный перечень того, что предлагают участникам программы, все зависит от ваших пожеланий и физических возможностей. Занятия проводятся в залах и на свежем воздухе. Опытные специалисты и профессионалы в своем деле расскажут, как правильно питаться, следить за состоянием своего организма и отказаться от вредных привычек. Оставайтесь активными, энергичными и поддерживайте свою физическую форму!

Организация досуга пожилых людей в домашних условиях

Многие отечественные пенсионеры огромную часть свободного времени проводят за просмотром телепередач. Более молодые поколения не всегда правильно относятся к этой особенности досуга пенсионеров. Но психологи и социологи говорят о том, что нельзя ограничивать пожилых людей в вопросах проведения времени у голубого экрана. Как и другие примеры досуга пожилых людей в настоящее время, телепередачи выступают средством, отвлекающим от размышлений о болезнях и об одиночестве.

Однако пенсионерам стоит порекомендовать и просмотр познавательных передач. Необходимо с помощью телевидения постараться расширить кругозор человека старшего поколения, сделать так, чтобы он начал получать удовольствие от просмотра познавательных фильмов и передач.

Проблемы со зрением встречаются у пожилых людей достаточно часто, поэтому вместо времяпрепровождения у телевизора пенсионерам можно предложить аудиокниги и передачи, транслируемые познавательными радиостанциями. Люди пенсионного возраста еще помнят времена, когда по радио можно было прослушать аудиоспектакли или концертные записи, которые транслировались по установленному расписанию.

Современные технологии позволяют слушать любимую музыку и интересные аудиокниги в любое удобное время. Подобная возможность становится настоящей находкой для людей с плохим зрением, которые с удовольствием выбирают такой вариант досуга.

Покупки

В перечень самых приятных вариантов проведения досуга справедливо входит шопинг. Делать покупки – удовольствие для людей любого возраста. Нужно только, чтобы направленность объекта торговли совпадала с интересами пожилого человека (мебель, одежда, элементы декора для интерьеров, товары для садоводов и т. д.). Проводя время в торговых центрах, совсем не обязательно совершать покупки. Даже простое изучение товаров и возможность потрогать их руками – это уже удовольствие. После такого похода можно купить что-нибудь не очень дорогое и получить массу положительных эмоций.

К сожалению, не у каждого человека в пожилом возрасте есть увлечения. Это не является следствием личной ограниченности, а чаще всего объясняется отсутствием свободного времени в более молодые годы жизни. В то же время, если внимательно подойти к каждому пенсионеру, то обязательно можно определить некоторые занятия, которые доставляют ему удовольствие. Многие люди пожилого возраста не знают, чем наполнить свой досуг.

Чтобы помочь пенсионерам с выбором хобби, женщине можно подарить кулинарную книгу или учебник по рукоделию, а дедушке преподнести интересное издание по рыбной ловле или резьбе по дереву. Таких примеров можно привести достаточно много, нужно только включить фантазию.

Мемуары

Нередко после выхода на пенсию у человека возникает желание часто пересказывать случаи из своей жизни. Исходя из этого, ему можно предложить записать свои самые любимые житейские истории, чтобы сохранить их для потомков. Такое занятие будет не только очень интересным для пожилого человека, но и весьма полезным, так как при этом нужно будет заставлять работать свою память и проявлять творческие способности. В мемуары можно внести различные рисунки, схемы, фото и другие элементы, выступающие документальным подтверждением изложенных фактов.

Для пожилого человека, который утратил необходимую моторику рук или остроту зрения, будет приемлем вариант с фиксацией личных воспоминаний на диктофон. При этом тоже можно вносить некоторые оригинальные элементы лирических отступлений в виде стихов, песен, цитат и т.д. Это сделает более интересными не только сами записи, но и весь процесс создания мемуаров.

Независимо от выбранного варианта досуга для пожилого человека, такая активность (особенно творчество) будет способствовать большей наполненности жизни и увеличит ее продолжительность.

Идеи для бизнеса и заработка

При достаточном багаже знаний можно проводить мастер-классы или тренинги в любой области. Причём как в офлайн, так и онлайн формате. Любое своё хобби можно превратить в постоянный источник доходов, благо повсеместная интернетизация убирает проблему расстояния.

Популярные идеи для бизнеса:

• Hand Made. Всё что сделано своими руками можно продать. Уникальные вещи и авторские работы разберут на том же «Авито»: спрос на них есть всегда. Эксклюзивность поделки позволяет увеличить цены.
• Репетиторство. Если за плечами годы преподавательской деятельности или имеется солидный опыт в той или иной области, то почему бы на этом не заработать. Ворчать на молодёжь бессмысленно, а вот научить чему-то, да ещё и получить за это деньги – вполне реально.
• Бытовые услуги. Можно брать работу на дом: шить, ремонтировать технику, обувь и т.п. Всё зависит от умений и талантов.
• Кулинария. Торты, пироги, пельмени, рулеты и прочее пекут на заказ. Люди с большей охотой покупают именно ручные – домашние блюда, а не прошедшие по конвейеру полуфабрикаты, начинённые сомнительными ингредиентами.

Справка! Можно найти себе достойный заработок в Сети, ведя блог или беря заказы на биржах копирайтинга. Если с освоением компьютера возникли проблемы, то платные курсы или помощь внуков помогут освоить эту профессию.

Почему так важна организация досуга для пожилых людей

В пожилом возрасте наряду с другими осложнениями люди могут испытывать трудности, связанные с адаптацией к новым обстоятельствам жизни на пенсии.

Пожилому человеку нужно гораздо больше времени на отдых. При этом отдых может быть совершенно разноплановым. Занятия творчеством, прогулки, интересные встречи, познавательные мероприятия и другие формы организации досуга наполняют жизнь пожилых людей новым смыслом. Стоит отметить, что стереотип об отсутствии необходимости в развлечениях у пенсионеров является заблуждением. Только с возрастом развлечения меняют свой характер. Они больше ориентированы на творчество, познание и философские беседы.

Чтобы организовать досуг людей пожилого возраста, необходимо учитывать их индивидуальные качества и половую принадлежность. Занятия, которые будут очень интересны мужчинам в возрасте, могут оставить равнодушными женщин. Справедливо и обратное утверждение. Рассмотрим некоторые примеры досуга для пожилых людей разного пола.

Для мужчин

Традиционные настольные игры – шашки, шахматы и домино по-прежнему актуальны для представителей мужской половины человечества. Они служат своеобразным ритуалом, сочетающим соревновательный процесс с возможностью обсудить насущные проблемы. Идеальный способ досуга и приятное времяпрепровождение на природе – рыбная ловля. Это хобби актуально для мужчин любого возраста.

В пожилом возрасте у мужского населения часто проявляются творческие наклонности. Люди на пенсии начинают рисовать, сочинять рассказы, писать стихи. Некоторые пожилые мужчины с удовольствием участвуют в организованных танцевальных или вокальных мероприятиях. Это нужно учесть и планировать досуг так, чтобы способствовать развитию этих талантов.

Для женщин

Наиболее распространенный и доступный вариант досуга для пожилых женщин – это рукоделие. Сегодня есть широкий выбор направлений для такого времяпрепровождения: вязание, вышивание, бисероплетение, лепка и т. д. Помимо очевидного удовлетворения, такие виды творческого досуга способствуют тренировке мелкой моторики рук, что, в свою очередь, положительно отражается на работе головного мозга.

Женщины пожилого возраста могут вступить в сообщество по интересам, участники которого демонстрируют свои работы и обмениваются опытом. Еще один вариант самореализации в творчестве – пение. В разных населенных пунктах РФ действует немало самодеятельных хоров и вокальных ансамблей. Участие в таких коллективах не требует длительного обучения и финансовых затрат.

Здесь перечислен далеко не полный перечень вариантов досуга пожилых людей разного пола. Существует много других способов повышения качества жизни пенсионеров и их саморазвития. Прежде всего нужно настроить пожилого человека на позитив и не давать возможностей для уныния и бездействия.